Breaking News
Home » Mẹo Vặt » Tích cực đi bộ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe

Tích cực đi bộ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe

(Suckhoe4u.com)- Đi bộ là một hình thức tập luyện rất tốt, đặc biệt là với những người thừa cân hoặc béo phì. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn xây dựng thói quen đi bộ:

di-bo1

– Khi mới bắt đầu, bạn có thể chỉ cần đi bộ 5 phút/ngày. Sang tuần thứ 2, hãy tăng thời gian lên 8 phút.

– Khi bạn cảm thấy quen và thoải mái, tăng thời gian đi bộ lên 11 phút/lần.

– Dần dần từng bước tăng thời gian đủ để tim, phổi và chân đều được “tập luyện”.

– Mua một đôi giày phù hợp để hỗ trợ việc đi bộ. Và đảm bảo là bạn sẽ thay giày mới nếu đôi giày cũ có dấu hiệu rách hoặc mòn.

– Hãy khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn bằng cách đi bộ tại các trung tâm mua sắm, tại công viên hoặc đi bộ cùng bạn bè.

Theo Antd/HD

Bài nổi bật

Uống nước dừa theo những cách này chỉ ‘rước họa vào thân’

Nước dừa là loại nước giải khát có nguồn gốc tự nhiên rất được ưa …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Warning: Use of undefined constant AMP_QUERY_VAR - assumed 'AMP_QUERY_VAR' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home/suckhoe4u.com/public_html/wp-content/wptouch-data/extensions/amp/wp-amp/includes/amp-helper-functions.php on line 36