Để duy trì sức khỏe tim mạch Để bảo vệ sức khỏe của tim mạch
The consumption of green tea can contribute to reducing the risk of heart disease and stroke. A review of 31 studies has shown that green tea is associated with a significant reduction in "bad" cholesterol levels.
Chứng minh đã cho thấy rằng các hợp chất chống viêm như EGCG có trong trà xanh có tác dụng làm giãn và giảm viêm mạch máu. Việc uống 3-5 tách trà xanh hàng ngày, kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 41%.
Nâng cao sức khỏe của não bộ
Trà xanh có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, đồng thời ngăn chặn sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác và các bệnh thoái hóa thần kinh. Trà xanh chứa caffein và L-theanine, hai chất này có tác động tích cực đến tâm trạng và giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, chúng còn giúp tăng cường sản xuất dopamine và serotonin - hai chất neurotransmitter quan trọng liên quan đến tâm trạng và cảm xúc tích cực.
The study indicated that consuming green tea can reduce the risk of age-related cognitive decline by 64%.
Trà xanh có lợi cho tim mạch và sức khỏe não. Hình ảnh được cung cấp bởi Freepik.
Cải thiện quá trình giảm cân
Caffein và catechin có trong trà xanh được phát hiện có khả năng gia tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu đã được tiến hành để xem tác dụng của chiết xuất trà xanh (GTE) đối với việc giảm cân. Kết quả cho thấy sau 12 tuần, những người tham gia nghiên cứu sử dụng GTE đã có mức giảm cân đáng kể và chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn so với trước đây.
Điều chỉnh mức đường trong huyết quản
Bệnh tiểu đường type 2 là một tình trạng trong đó lượng đường trong máu tăng cao do cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin đúng cách. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường type 2 bằng cách điều chỉnh mức đường trong máu và cải thiện khả năng kháng insulin của cơ thể.
Dựa trên một đánh giá và phân tích 19 nghiên cứu liên quan đến hơn một triệu người trưởng thành từ 8 quốc gia khác nhau, kết quả cho thấy việc uống ít nhất 4 tách trà xanh hoặc trà ô long mỗi ngày trong khoảng thời gian trên 10 năm có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Đóng góp vào cuộc chiến chống lại một số loại ung thư
Trà xanh là một nguồn giàu polyphenol, có khả năng chống lại các gốc tự do và bảo vệ tế bào cũng như DNA khỏi sự hư hại. Tổn thương oxy hóa có liên quan đến sự phát triển ung thư và chứng viêm mạn tính. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư miệng.
Tuy nhiên, chuyên gia nhấn mạnh rằng trà xanh không có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Để cải thiện sức khỏe tổng thể, mỗi người cần duy trì lối sống khoa học và thường xuyên vận động.
Uống tới 8 tách trà xanh mỗi ngày được coi là an toàn trong thực tế. Tuy nhiên, uống quá lượng khuyến nghị có thể gây ra tác dụng phụ do lượng caffein quá cao như chóng mặt, mất ngủ, chóng mặt, nhịp tim nhanh, mất nước, tiểu buốt, và lo lắng.
Theo Verywellhealth, nguồn tin Lê Nguyễn đưa ra
