Granola là một món ăn xuất phát từ các nước Âu Mỹ và gần đây đã trở nên phổ biến tại Việt Nam. Món này bao gồm các thành phần như yến mạch, macca, hạt điều, óc chó, hạnh nhân, nho khô, hạt chia và bột tạo hương vị được nướng chín. Granola dễ dàng kết hợp với sữa tươi hoặc sữa chua không đường và trái cây.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Thị Quỳnh từ Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, một khẩu phần 100g granola cung cấp khoảng 350-550 kcal, bao gồm khoảng 14-32g chất béo và 20-54g chất bột đường.
Có nhiều loại granola như hạt óc chó, điều và hạnh nhân được kết hợp. Hình ảnh được cung cấp bởi Freepik.
Do tính chất dễ ăn của granola, nhiều thai phụ có thể tiêu thụ một lượng không kiểm soát. Một số phụ nữ mang bầu sử dụng granola như một thay thế cho bữa chính, điều này có thể gây thừa lượng năng lượng trong cơ thể và gây ra các vấn đề về chuyển hóa như bệnh đái tháo đường thai kỳ.
Granola có thể gây cảm giác no lâu và đôi khi làm đầy bụng, gây khó chịu và không ngon miệng cho mẹ bầu. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều granola có thể gây mất cân đối các chất dinh dưỡng trong cơ thể, ảnh hưởng đến tăng cân của thai phụ và sự phát triển của thai nhi.
Để kiểm soát lượng đường trong cơ thể, thai phụ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ nên hạn chế tiêu thụ granola thường xuyên. Đặc biệt là trái cây sấy khô như nho khô, chuối khô và các loại hạt có chứa nhiều chất bột đường. Thay vào đó, thai phụ nên sử dụng khoảng 30 g mỗi ngày để duy trì mức đường hợp lý.
Một mẹ bầu có sức khỏe ổn định nên không nên tiêu thụ quá 50g granola mỗi ngày. Để có một chế độ ăn uống cân đối, cần bao gồm đủ 4 nhóm thực phẩm chính là: chất bột đường (như gạo, khoai củ và các sản phẩm chế biến như mì, bún, miến), chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, tôm), chất béo (như dầu thực vật và các loại hạt) cùng vitamin và khoáng chất (có thể tìm thấy trong rau xanh và các loại quả chín).
Theo chuyên gia Quỳnh, việc mất kiểm soát trong việc tiêu thụ chất đạm và chất béo là một vấn đề phổ biến mà các bà bầu Việt Nam thường gặp phải do quan niệm cũ rằng "mang thai phải ăn cho hai người". Thực tế là bữa ăn của người Việt thường chứa nhiều món xào, chiên, rán sử dụng mỡ động vật, điều này không tốt cho sức khỏe.
Việc khám thai định kỳ và thực hiện các xét nghiệm sàng lọc trong thai kỳ là rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai.
Khuê Lâm là một khu vực nằm ở miền Bắc Việt Nam. Nơi đây nổi tiếng với cảnh quan thiên nhiên tươi đẹp và khí hậu mát mẻ. Khuê Lâm có vị trí địa lý thuận lợi, cách thủ đô Hà Nội không xa. Với độ cao trung bình 500 mét so với mực nước biển, Khuê Lâm được bao phủ bởi các dãy núi xanh mướt và sông suối trong lành. Đến Khuê Lâm, du khách sẽ được chiêm ngưỡng những cánh đồng lúa bạt ngàn, rừng thông trải dài và những thác nước mát lạnh. Đặc biệt, vùng đất này còn có nhiều di tích lịch sử và danh lam thắng cảnh đáng để khám phá. Khuê Lâm là một điểm đến lý tưởng cho những ai muốn thư giãn và tìm hiểu về văn hóa, tục ngữ và phong tục truyền thống của người dân địa phương. Du khách có thể tận hưởng không gian yên tĩnh và thả mình vào thiên nhiên tươi đẹp của địa phương. Không chỉ có cảnh quan thiên nhiên hấp dẫn, Khuê Lâm còn là điểm đến thu hút du khách nhờ các hoạt động giải trí và tham quan. Du khách có thể tham gia leo núi, thám hiểm hang động, đi câu cá hoặc thể dục buổi sáng. Với vẻ đẹp tuyệt mỹ và không gian trong lành, Khuê Lâm là một điểm đến lý tưởng để thoát khỏi cuộc sống ồn ào và tận hưởng những phút giây bình yên giữa thiên nhiên.
