Nguy cơ mắc bệnh do mảng bám tích tụ trong động mạch vành và giảm lưu lượng máu đến cơ tim tăng cao khi vượt qua tuổi 65. Tim và mạch máu dễ bị tổn thương hơn như vậy. Những biểu hiện của những tình trạng này có thể tương tự và khó xác định.
Bệnh xơ vữa động mạch là tình trạng phát triển khi có mảng chất bám tích tụ trên thành trong của các động mạch. Khi tiến triển, mảng này sẽ làm cứng và thu hẹp các động mạch, từ đó hạn chế lưu lượng máu giàu oxy đến các bộ phận khác trong cơ thể. Lão hóa và huyết áp cao được xem là những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch.
Biểu hiện của đau thắt ngực là một cảm giác đau hoặc tức ngực. Có thể có nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc. Thường xuyên xuất hiện ở người lớn tuổi, triệu chứng này tương tự như cơn đau tim nhưng không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu cho thấy một bệnh tim tiềm ẩn.
Suy tim là tình trạng trong đó người bệnh gặp khó khăn trong việc thở, cảm thấy mệt mỏi, và chân sưng phù. Điều này có thể dẫn đến tử vong ở những người lớn tuổi. Suy tim xảy ra khi trái tim không còn hoạt động đúng cách để bơm máu. Tình trạng này diễn ra từ từ theo thời gian và trở nên nghiêm trọng hơn khi người già đi. Để ngăn ngừa suy tim, việc chọn một lối sống lành mạnh là quan trọng nhất.
Có thể có tình trạng hoạt động kém hiệu quả của các van: Trong trái tim, có 4 van đóng mở để đảm bảo máu lưu thông theo hướng chính xác. Tuy nhiên, theo thời gian, các van có thể trở nên dày hơn, cứng lại hoặc bị rò rỉ, dẫn đến khó khăn trong việc kiểm soát lưu lượng máu.
Người già có thể trở nên nhạy cảm hơn với natri, gọi là muối, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Mảng bám tích tụ trong động mạch là nguyên nhân khiến người lớn tuổi dễ bị mắc bệnh tim, do sự giảm lưu lượng máu đến cơ tim. Hình minh họa: Freepik.
Thành tim có thể tăng độ dày: Tình trạng này khiến cho trái tim trở nên lớn hơn tổng thể, song đồng thời có thể làm giảm dung tích của các buồng bên trong tim. Điều này dẫn đến việc tim không thể chứa được lượng máu lớn hơn hoặc trở nên cứng hơn.
Đại diện các dấu hiệu khác cảnh báo về sự tồn tại của căn bệnh tim mạch gồm: cơn đau thắt ngực ác liệt; cảm thấy mệt mỏi không rõ nguyên nhân, thay đổi bất thường trong khả năng thực hiện hoạt động thể chất; nhịp tim quá nhanh, quá chậm hoặc không đều; những trạng thái lơ mơ và cảm giác chóng mặt. Trong trường hợp gặp phải những biểu hiện này, bệnh nhân cần tiến hành việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Sau khi bước qua tuổi 50, có một số cách quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch của chúng ta. Dưới đây là một số gợi ý để duy trì và cải thiện sức khỏe tim mạch tại độ tuổi này: 1. Thực hiện kiểm tra tim mạch định kỳ: Điều này bao gồm việc thăm khám và điều trị các bệnh tim mạch, như huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao. Kiểm tra tim mạch định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề tim mạch và ngăn chặn những biến chứng tiềm ẩn. 2. Hãy theo dõi cân nặng: Duy trì cân nặng lý tưởng là một yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và tuân thủ một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để giảm cân. 3. Tập thể dục đều đặn: Vận động thể lực thường xuyên, như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết mức độ và loại hình vận động phù hợp cho bạn. 4. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa cholesterol cao, chất béo trans và chất béo bão hòa. Thay vào đó, tăng cường việc ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein lành mạnh như cá, gà không da và hạt. 5. Điều chỉnh cách sống: Tránh thuốc lá và hạn chế tiêu thụ cồn. Nếu bạn đang hút thuốc hoặc uống rượu, hãy tìm cách để bỏ hoặc giảm tối thiểu việc sử dụng chúng. 6. Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Hãy tìm những phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giữ cho tâm trí và cơ thể cân bằng. 7. Điều khiển huyết áp: Theo dõi huyết áp của bạn và tuân thủ đúng các chỉ dẫn từ bác sĩ. Huyết áp cao có thể gây ra các vấn đề tim mạch nghiêm trọng, vì vậy quản lý huyết áp là điều cần thiết. 8. Thực hiện kiểm tra tim mạch định kỳ: Kiểm tra tim mạch định kỳ giúp phát hiện sớm bất kỳ vấn đề tim mạch nào và giúp đưa ra những biện pháp phòng ngừa hoặc điều trị kịp thời. Nhớ rằng, việc bảo vệ sức khỏe tim mạch sau tuổi 50 là một quá trình liên tục và yêu cầu sự kiên nhẫn và quyết tâm. Hãy luôn thực hiện các biện pháp trên và tham khảo ý kiến bác sĩ để có được sự chăm sóc tim mạch tốt nhất.
Để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, việc duy trì một lối sống lành mạnh là rất quan trọng. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), mỗi người nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Chính việc vận động cơ thể là bước đầu tiên để có một trái tim khỏe mạnh. Có nhiều loại bài tập có thể thực hiện như chạy bộ, đặc biệt là chạy bộ có thể giúp giảm huyết áp và tăng lưu lượng máu đến tim.
Hút thuốc và uống rượu có thể gây hại cho tim mạch. Các chất này làm tăng huyết áp và mức độ chất béo trung tính trong máu, gây nguy cơ bị đột quỵ và suy tim. Do đó, để bảo vệ sức khỏe tim, mỗi người nên tránh xa thuốc lá và hạn chế uống rượu. Ngoài ra, việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng. Hãy tăng cường tiêu thụ trái cây và rau quả, và hạn chế ăn thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn. Đồng thời, cố gắng duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 25, Điều này đồng nghĩa với việc duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao, giúp giảm nguy cơ bị các vấn đề tim mạch.
Các triệu chứng liên quan đến tim như cảm thấy khó thở, mệt mỏi bất thường, đau hoặc khó chịu ở phía trái của ngực, và chóng mặt cực độ là những dấu hiệu cần được lưu ý kỹ càng đối với những người trên 50 tuổi.
Nội dung được viết lại: Theo thông tin từ Healthline và WenMD, tác giả là Lê Nguyễn.
