Rối loạn chức năng tình dục nữ là một vấn đề phổ biến mà thường xảy ra ở những người mắc các vấn đề liên quan đến sự chuyển hóa trong cơ thể (như rối loạn lipid máu, tiểu đường, thừa cân, béo phì, tăng huyết áp và mạch vành) cũng như trầm cảm. Theo Thư viện Y học quốc gia Mỹ, khoảng 43% phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau gặp các vấn đề như giảm ham muốn, thiếu hứng thú, khó đạt cực khoái, không thoải mái hoặc đau đớn.
Theo Dược sĩ Đỗ Xuân Hòa từ Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chế độ ăn của chúng ta có ảnh hưởng quan trọng đến tâm trạng, sức khỏe tim mạch và tình dục. Ví dụ, khi chúng ta ăn một chế độ giàu chất chống oxy hóa và nitrat, điều này sẽ làm tăng lượng oxit nitric (NO) trong cơ thể, giúp phòng ngừa các vấn đề gây suy giảm sinh lý ở phụ nữ.
Tình trạng tư duy tích cực có thể góp phần vào sự tăng cường ham muốn và trải nghiệm tình dục. Việc ăn nhiều thực phẩm từ thực vật có thể mang lại lợi ích cho cơ thể, bao gồm sự tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng và trầm cảm. Ngoài ra, chế độ ăn này cũng giúp điều chỉnh mức đường huyết, chống viêm, và hỗ trợ hoạt động hiệu quả của các hệ thống dẫn truyền thần kinh (serotonin, dopamine và noradrenalin).
Theo dược sĩ Hòa, chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải có ảnh hưởng tích cực và lâu dài đến chức năng tình dục của mọi phụ nữ. Chế độ ăn này bao gồm nhiều thực phẩm tươi sống, giàu chất xơ từ thực vật, khoáng chất, vitamin, enzym và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, chế độ ăn này cũng bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Việc tiêu thụ ít natri giúp cải thiện tuần hoàn máu, kích thích chức năng sinh dục. Sự cải thiện tuần hoàn máu và độ cứng của mạch máu là điều kiện quan trọng để bôi trơn âm đạo.
Các món ăn truyền thống trong chế độ ăn Địa Trung Hải cũng có nhiều chất phytoestrogen, làm giảm tạo ra gốc tự do, có khả năng chống viêm và tăng cường hoạt động nitric oxide, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý của phụ nữ.
Trái cây như táo chứa nhiều polyphenol và các chất chống oxy hóa khác, đồng thời còn có khả năng hỗ trợ chống viêm và xơ vữa động mạch. Dưa hấu chứa citrulline, một chất được cơ thể biến đổi thành arginine, giúp hỗ trợ sức khỏe của mạch máu. Hạt cacao là nguồn gốc của flavonoid, có thể tăng sự giãn mạch thông qua tác động của nitric oxide (NO), từ đó hỗ trợ chức năng tình dục.
Rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ có thể gây ra triệu chứng khô âm đạo. Để bôi trơn âm đạo, cơ thể cần lưu thông máu mạnh mẽ trong vùng chậu. Huyết áp bình thường giúp đẩy chất dịch qua các mao mạch và tập trung lên bề mặt âm đạo. Việc mạch máu được thông thoáng và giãn nở tốt ủng hộ quá trình này. Điều này dựa vào sự không xơ vữa của động mạch và hoạt động hiệu quả của NO để ngăn chặn rối loạn chức năng tình dục.
Che độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý của phụ nữ. Hình ảnh được cung cấp bởi Freepik.
Theo dược sĩ Hòa, chế độ ăn truyền thống của Địa Trung Hải có chỉ số đường huyết trung bình thấp và đủ chất béo không bão hòa từ các nguồn tự nhiên như quả hạch, hạt, cá và dầu thô. Nữ giới nên ăn ít protein và chất béo bão hòa từ các nguồn động vật, và tránh sử dụng thức ăn chế biến. Cần hạn chế tiêu thụ bánh mì trắng, bánh ngọt công nghiệp, sữa bò, thịt đỏ và thịt đã qua chế biến. Đồ uống có đường cũng không nên được sử dụng trong chế độ ăn này. Chế độ ăn khuyến nghị sử dụng dầu ô liu làm nguồn chính của chất béo, và cần ăn nhiều trái cây, rau, đậu và hạt. Bánh mì đen và các loại ngũ cốc nguyên hạt nên được bao gồm trong khẩu phần ăn hàng ngày, và cần tăng cường sử dụng thực phẩm tươi. Chế phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát nên được sử dụng hàng ngày. Nên ưu tiên ăn cá, trái cây tươi và uống đủ hai lít nước mỗi ngày. Hạn chế sử dụng đồ ngọt và chỉ ăn trứng và thịt một cách vừa phải.
Lepidium Meyenii là một loại thảo dược có nguồn gốc từ Nam Mỹ và chứa các tinh chất thiên nhiên hỗ trợ bảo vệ và duy trì sự hoạt động của "hệ trục vàng" trong não bộ, tuyến yên và buồng trứng. Các tinh chất này giúp tăng sản xuất hormone estrogen, progesterone và testosterone theo nhu cầu cần thiết. Điều này giúp phụ nữ cải thiện thể trạng và tăng khả năng ham muốn và sinh lý. Ngoài việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, phụ nữ cũng cần tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe sinh lý.
Nguyên Phương là một cá nhân.
