Theo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, một giảng viên tại khoa Y học cổ truyền, Đại học Y Dược TP HCM, cây mía còn được gọi là cây cam giá. Trong y học cổ truyền, cây mía được biết đến với tên gọi "thang thuốc phục mạch" vì khả năng thanh nhiệt và chữa trị các triệu chứng như suy nhược cơ thể, ho, hen, nôn mửa, tình trạng hoảng hốt và tâm lý không ổn định.
Theo y học hiện đại, nước mía có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Nước mía chứa đường saccaro, canxi, crôm, kẽm, các loại vitamin (A, B1, B2, B3, B5, B6, C), phytonutrient, chất chống oxy hóa, protein và chất xơ hòa tan cần thiết cho cơ thể.
Nước mía không chỉ là một loại đồ uống giải khát mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng của nước mía: 1. Tăng cường hệ miễn dịch: Nước mía chứa nhiều vitamin C và A, các chất chống oxy hóa và khoáng chất quan trọng như kali và magiê. Những chất này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp chống lại vi khuẩn, virus và bệnh tật. 2. Tốt cho tiêu hóa: Nước mía chứa enzym bromelain, giúp phân giải protein và cải thiện quá trình tiêu hóa. Enzym này cũng giúp giảm viêm nhiễm trong ruột, giảm triệu chứng rối loạn tiêu hóa như buồn nôn và chướng bụng. 3. Chống viêm và giảm đau: Nước mía có khả năng giảm viêm và giảm đau tự nhiên thông qua hợp chất có chứa trong nó. Điều này có thể giúp giảm các triệu chứng viêm nhiễm, đau do viêm, đau cơ và đau khớp. 4. Điều chỉnh đường huyết: Nước mía có khả năng giúp điều chỉnh mức đường huyết trong cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến mức đường huyết không ổn định. 5. Tốt cho da: Nước mía chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da, làm mờ vết thâm do tác động của tia tử ngoại và giữ cho làn da khỏe mạnh. Với những lợi ích trên, việc uống nước mía đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Để cải thiện tình trạng mệt mỏi và phục hồi năng lượng, có một số biện pháp bạn có thể áp dụng: 1. Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng: Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm sẽ giúp cơ thể khôi phục và tích lũy năng lượng. Tạo môi trường yên tĩnh, thoáng mát và thoải mái trong phòng ngủ để đảm bảo giấc ngủ sâu và ngon. 2. Tập thể dục đều đặn: Mọi hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, tập yoga hay tham gia các môn thể thao đều giúp tăng cường tuần hoàn máu, giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. 3. Ăn uống lành mạnh: Hãy chú ý đến việc ăn uống đúng chất dinh dưỡng, bổ sung đủ vitamin và khoáng chất từ rau quả, thực phẩm tươi ngon và giàu chất xơ. Tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn, cafein và đường. 4. Quản lý stress: Học cách giảm căng thẳng bằng cách thực hiện các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. 5. Tạo thói quen nghỉ ngơi: Để cơ thể có thời gian để tái tạo năng lượng, hãy tạo cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Có thể làm việc theo chu kỳ 90 phút rồi nghỉ ngơi ít nhất 10-15 phút trước khi tiếp tục công việc. 6. Giới hạn tiếp xúc với tác nhân gây mệt mỏi: Tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng màn hình điện tử, tiếng ồn hay khí hóa học gây ô nhiễm không khí. Sử dụng mắt kính chống tia UV khi đi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời. 7. Uống đủ nước: Giữ cơ thể luôn cấp nước đầy đủ bằng cách uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nước giúp duy trì sự hoạt động của các cơ quan cũng như loại bỏ các chất cặn bã độc hại. 8. Tập trung vào việc tích cực: Hãy tìm kiếm những hoạt động, sở thích hay công việc mà bạn thực sự yêu thích và tạo niềm vui cho cuộc sống hàng ngày. Sử dụng tích cực từ đầu ngày để giữ cho tâm trạng lạc quan và năng lượng cao suốt cả ngày. Sử dụng những biện pháp này sẽ giúp bạn cải thiện mệt mỏi, phục hồi năng lượng và duy trì sự cân bằng trong cuộc sống hàng ngày.
The presence of carbohydrates and various vitamins, minerals, and electrolytes in sugarcane juice have been shown through numerous studies to improve exercise performance, hydrate the body, replenish energy levels after workouts, and alleviate fatigue.
Điều chỉnh mức đường trong huyết thanh
Nước mía thuộc nhóm đồ uống có chỉ số đường huyết (GI) thấp, khi tiêu thụ đúng lượng cần thiết, loại nước này có khả năng ngăn chặn sự tăng đột biến của đường trong máu. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến tăng tổng lượng đường trong máu.
Cải thiện tình trạng sức khỏe răng miệng
Mía chứa nhiều canxi và phốt pho, góp phần cải thiện men răng, làm cho răng khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa sự phát triển của sâu răng. Bên cạnh đó, ăn mía cũng giúp ngăn chặn tình trạng hôi miệng do thiếu dinh dưỡng và sâu răng.
Bảo vệ sức khỏe gan, ngăn ngừa lão hóa và ung thư
Nước mía chứa nhiều phenolic, flavonoid và vitamin, làm tăng khả năng chống lại tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra trong cơ thể. Thức uống này có thể trì hoãn quá trình lão hóa, ngăn chặn tế bào ung thư, đặc biệt ở tiền liệt tuyến và vú. Ngoài ra, nước mía cũng bảo vệ gan và điều chỉnh sắc tố da.
Phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng tiểu Để ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng tiểu, có một số biện pháp quan trọng mà bạn có thể áp dụng: 1. Uống đủ nước: Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nước cũng làm giảm rủi ro xuất hiện sỏi thận và giúp loại bỏ vi khuẩn trong tiểu. 2. Hạn chế tiêu thụ muối: Muối góp phần vào sự hình thành sỏi thận và tăng nguy cơ nhiễm trùng tiểu. Hạn chế tiêu thụ muối và chọn các thực phẩm giàu kali để giảm nguy cơ sỏi thận. 3. Chế độ ăn uống lành mạnh: Đảm bảo có một chế độ ăn uống cân đối với nhiều rau xanh, hoa quả tươi và nguồn protein lành mạnh như cá, gia cầm, hạt và đậu để duy trì sức khỏe thận. 4. Hạn chế tiêu thụ cafein và cồn: Những chất này có thể làm tăng lượng nước cần thiết để tiêu thụ và gây mất cân bằng nước trong cơ thể, dẫn đến tình trạng sỏi thận và nhiễm trùng tiểu. 5. Vệ sinh cá nhân: Đảm bảo vệ sinh khu vực tiểu phải sạch sẽ hàng ngày và sau khi quan hệ tình dục để tránh vi khuẩn xâm nhập vào tiểu. 6. Tiểu sau quan hệ tình dục: Thói quen đi tiểu sau quan hệ tình dục giúp loại bỏ vi khuẩn có thể đã xâm nhập vào tiểu, giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu. 7. Các biện pháp bổ sung: Nếu bạn có yếu tố nguy cơ cao hoặc lịch sử sỏi thận hoặc nhiễm trùng tiểu, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để xác định liệu có cần sử dụng các biện pháp bổ sung như thuốc hoặc thực hiện các xét nghiệm định kỳ để theo dõi sức khỏe thận của mình. Nhớ rằng việc phòng ngừa luôn tốt hơn so với điều trị. Vì vậy, hãy thực hiện những biện pháp trên để giữ cho thận và tiểu của bạn khỏe mạnh.
Nước mía, với thành phần khoảng 70-75% nước, có thể giúp phòng ngừa, loại bỏ sỏi và hỗ trợ chức năng của thận, lợi tiểu và điều trị nhiễm trùng tiểu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi uống nước mía kết hợp với chanh và nước dừa, có thể giảm cảm giác nóng rát đường tiết niệu do các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục, nhiễm trùng tiểu, sỏi thận và viêm tuyến tiền liệt.
Nước mía có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa các triệu chứng ốm nghén, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho sự phát triển của thai nhi và làm da trở nên đẹp hơn.
Dù có mang đến nhiều lợi ích, nhưng việc uống nước mía cần phải được thực hiện đúng cách. Không nên uống quá nhiều ngay cả khi rất khát, chỉ nên uống khoảng 240 ml mỗi ngày (tương đương hai ly). Sau khi ép nước mía, nên sử dụng ngay để tránh nhiễm khuẩn do để quá lâu bên ngoài.
Không nên uống nước mía nếu bạn đang sử dụng thuốc hoặc mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn có vấn đề về hệ tiêu hóa, đang mang thai hoặc muốn giảm cân, hạn chế việc tiêu thụ lượng lớn nước mía này.
Nội dung: Ý Mỹ
