Breaking News
Home » Mẹo Vặt » Những món ăn vặt buổi tối tốt cho sức khoẻ mẹ bầu

Những món ăn vặt buổi tối tốt cho sức khoẻ mẹ bầu

Trong giai đoạn thai kỳ, các bà bầu rất dễ bị đói và thèm ăn vặt, đặc biệt là vào buổi tối. Những món ăn dưới đây sẽ cho phép mẹ bầu ăn thoải mái mà không sợ bị tăng cân đồng thời cung cấp nguồn dinh dưỡng tối ưu cho em bé.

⦁ Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc phổ biến như: lúa mạch, yến mạch, gạo nâu, gạo lứt…đều là thực phẩm vàng trong giai đoạn thai kỳ. Chúng có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi như axit folic, sắt và các vitamin nhóm B. Mẹ bầu sẽ tăng cường thêm nguồn năng lượng lành mạnh cho “bé cưng” và giải toả cơn thèm ăn trước khi đi ngủ.

⦁ Hoa quả

Nếu thường xuyên có cảm giác đói bụng vào buổi tối, bà bầu nên chuẩn bị sẵn cho mình một ít trái cây như chuối, táo, bơ… để thưởng thức. Chúng đều rất giàu vitamin và khoáng chất, dễ dàng giúp mẹ bổ sung thêm chất cho con và tăng cường đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế ăn hoa quả mọng nước vào buổi tối để không rơi vào tình trạng tiểu nhắt trong lúc ngủ.

⦁ Sữa chua

Trung bình 100g sữa chua có chứa 100 kcal, 3,1-5,3g chất đạm, 2,3-2,6g chất béo và 14g chất bột cùng nhiều dưỡng chất như Na, K, Phốt pho, vitamin D…Do đó, đây là thực phẩm hàng đầu giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt và hấp thu dinh dưỡng tốt, cung cấp canxi cho thai nhi hình thành và phát triển cơ xương, tăng sức đề kháng, tốt cho hệ tim mạch.

Buổi tối, sau khi ăn xong khoảng 1 tiếng, mẹ bầu nên ăn một hộp sữa chua để thúc đẩy các lợi khuẩn tiêu hoá thức ăn, mẹ đi ngủ với một trạng thái nhẹ nhàng đồng thời thai nhỉ hấp thụ được dinh dưỡng tối đa.

Ngoài việc cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm, các mẹ nhớ thư giãn tinh thần bằng việc ra ngoài hay chỉ đơn giản là mở máy tính, truy cập vào trang web của các nhà cái uy tín để tham gia các trò chơi cá cược vui nhộn. Mẹ khoẻ thì con mới thông minh đúng không nào!

Bài nổi bật

7 cách loại bỏ chất cặn bã lâu ngày trong ruột già của bạn

Làm sạch ruột già không những hỗ trợ bản thân giảm cân, mà còn giúp …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *