The findings of a study published in the European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology reveal that vitamin D deficiency leads to abnormal sexual function in women, resulting in symptoms of depression. Additionally, the rate of achieving orgasm in women is also lower.
Việc phụ nữ thiếu vitamin D sau mãn kinh có thể gặp phải các vấn đề về chuyển hóa. Điều này liên quan đến hệ thống trao đổi chất trong cơ thể và có thể gây ra các tình trạng như tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp và ảnh hưởng đến đời sống tình dục.
Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ, dẫn đến sự suy giảm ham muốn tình dục. Estrogen cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ bắp âm đạo và sự cân bằng dịch âm đạo. Do đó, khi thiếu vitamin D, âm đạo có thể trở nên khô rát và gây ra sự khó chịu trong hoạt động tình dục.
Thiếu vitamin D ở nam giới có thể gây ra giảm ham muốn tình dục và ảnh hưởng đến các chức năng khác như cương dương và cực khoái. Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của dương vật và tăng nồng độ testosterone.
Có nhiều nguồn bổ sung vitamin D khác nhau. Ảnh: BetterLiving
Nếu cần, mọi người nên bổ sung vitamin D qua chế độ ăn uống và sử dụng thực phẩm chức năng. Lượng vitamin D cần thiết khác nhau theo từng độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Theo khuyến cáo, lượng vitamin D hợp lý là 600 IU cho mỗi người, tăng lên 700 IU đối với những người trên 70 tuổi. Tuy nhiên, lượng vitamin D tối đa được nạp vào cơ thể mỗi ngày không nên vượt quá 4.000 IU.
Để bổ sung vitamin D một cách dễ nhất, hãy thường xuyên tham gia hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, để giảm tác hại của tia UV, chúng ta cần thực hiện một số biện pháp bảo vệ da. Hãy đảm bảo sử dụng kem chống nắng đều đặn và thường xuyên, đặc biệt là khi hoạt động dưới ánh nắng mạnh. Hạn chế thời gian tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt cũng là một cách hiệu quả để bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV.
Có rất ít thực phẩm tự nhiên chứa nhiều vitamin D, trong đó cá béo và dầu cá là nguồn giàu nhất. Một lượng nhỏ vitamin D cũng có thể tìm thấy trong lòng đỏ trứng, phô mai, nấm, sữa và ngũ cốc.
Theo Healthshots, Times of India đã đưa tin về Chi Lê.
