The average duration of an erection for a normal individual is approximately 10 minutes, according to Dr. Jay Simhan, Vice Chairman of the Department of Urology at the Einstein Healthcare Network in Philadelphia, USA. However, there are many individuals who experience longer or shorter durations than this average.
Không có một đáp án chung cho câu hỏi về thời gian đủ trong quan hệ tình dục, vì mỗi người đàn ông sẽ tự điều chỉnh theo thời gian mà anh ấy và đối tác cảm thấy thoải mái. Theo bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện, chuyên gia Nam học tại Bệnh viện đa khoa Tâm Anh TP HCM, nếu xuất tinh xảy ra trong vòng 2 phút sau khi "cậu nhỏ" thâm nhập vào âm đạo và tình trạng này xảy ra thường xuyên và kéo dài, thì đó được coi là xuất tinh sớm và nam giới nên đi khám chuyên khoa nam học để được tư vấn về các giải pháp phù hợp. Ngược lại, trong trường hợp "cậu nhỏ" cương cứng kéo dài hơn 4 giờ do một số lý do nào đó, quý ông cần đến bệnh viện ngay lập tức để được cấp cứu.
Sự kiên nhẫn đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại hạnh phúc cho các quý ông trong mối quan hệ tình cảm. Hình ảnh được cung cấp bởi Shutterstock.
Thời gian lâm trận ở nam giới bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm tâm lý, sinh lý và bệnh lý. Chuyên gia cho biết rằng, các vấn đề trong mối quan hệ hoặc cảm giác không thoải mái với cơ thể của mình (hoặc đối tác) đều có thể làm giảm sự kích thích và làm giảm thời gian "chinh chiến".
Yếu tố dinh dưỡng và lối sống có tác động lớn đến khả năng xuất tinh nhanh hoặc chậm của đàn ông. Sử dụng rượu bia, các chất gây nghiện và một số loại thuốc không kê đơn (bao gồm cả thuốc cảm và thuốc dị ứng), cùng với việc sử dụng các thuốc kê đơn (bao gồm thuốc chống lo âu, trầm cảm và huyết áp cao) đều có thể ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh ở nam giới. Ngoài ra, nam giới béo phì hoặc mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường cũng có thể làm giảm sự mạnh mẽ và bền bỉ trong quan hệ tình dục.
Bên cạnh các yếu tố đã đề cập, trong cơ thể nam giới có hai thành phần quan trọng trong việc điều chỉnh hoạt động tình dục và quá trình cương dương là testosterone và nitric oxide. Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra ham muốn tình dục và điều hướng hoạt động cương dương. Nitric oxide, một hợp chất khác, giúp mách máu giãn ra, kích thích lưu thông máu nhanh hơn và nhiều hơn. Đây là yếu tố vô cùng quan trọng trong quá trình cương cứng ở dương vật.
Tuy nhiên, sự suy giảm của hormone testosterone và nitric oxide trong cơ thể có thể do nhiều yếu tố như tuổi tác, dinh dưỡng không đủ hoặc không lành mạnh, lối sống thiếu vận động và áp lực căng thẳng kéo dài. Điều này có thể giải thích tại sao hiện nay vấn đề rối loạn cương và xuất tinh sớm ngày càng phổ biến ở nam giới. Đến 50% nam giới dưới 50 tuổi gặp tình trạng "không thể bắt được chim" và 1 trong 3 nam giới có thể gặp sự "cạn kiệt tiền bạc trước khi đến chợ".
Theo bác sĩ Đoàn Ngọc Thiện, tập thể dục và hoạt động thể chất là một trong những cách hiệu quả để kích thích sản sinh testosterone và nitric oxide trong cơ thể. Khi chúng ta tập luyện, máu được cung cấp nhanh hơn đến các cơ quan, điều này giúp tăng cường hoạt động của tế bào nội mô mạch máu - nơi được sản xuất nitric oxide. Vì vậy, việc tập luyện không chỉ cải thiện sức bền trong sinh lý mà còn có lợi cho những người mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao.
Để duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý hàng ngày, nam giới cần bổ sung một số thực phẩm nhằm tăng cường nitric oxide trong cơ thể. Các loại thực phẩm này bao gồm hạt, rau lá xanh, dưa hấu, chocolate đen và rượu vang đỏ. Đồng thời, cần cân nhắc thêm nhóm thực phẩm giúp tăng cường mức testosterone như thịt, hàu, hải sản và cá giàu chất béo.
Nam giới cũng nên xem xét việc tăng cường sinh lý bằng cách sử dụng các chất chiết xuất từ thiên nhiên như eurycoma longifolia, chiết xuất thông biển Pháp và tinh chất hàu đại dương. Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng các chất này có khả năng kích thích cơ thể nam giới sản xuất testosterone và nitric oxide tự nhiên, giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến chức năng tình dục như rối loạn cương, xuất tinh sớm và hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ.
Giang Lê là một cá nhân.
