Động tác truyền thống của Trung Quốc, được gọi là Shuai Shou Gong, đã tồn tại từ hơn 1.000 năm trước đây. Đây là một phương pháp giúp cải thiện tốc độ đi bộ, tư thế và sự linh hoạt của người tập luyện.
Shuai Shou Gong là một loạt bài tập vung tay gồm 5 động tác. Trong 4 động tác đầu tiên, người tập sẽ vung tay ra phía sau và sau đó đưa tay về phía trước, đồng thời giữ tay ở mức cao ngang vai. Trong động tác thứ 5, người tập sẽ gập đầu gối hai lần trong hai nhịp khác nhau. Nhịp đầu tiên khi tay được đưa ra phía sau, và nhịp thứ hai khi tay được đưa về phía trước.
Các động tác đơn giản này mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Gập gối giúp tăng cường cơ bắp ở hông và đùi, trong khi vung tay kích thích các dây thần kinh, gân và cơ xung quanh vai.
The research indicates that women in their 60s to 70s find daily tasks such as cleaning, folding clothes, or cooking easier after doing simple exercises.
The discovery provides new evidence that the gentle and rhythmic full-body movement sequence called Shuai Shou Gong can enhance overall health and quality of life, according to Professor Neil Roberts from the University of Edinburgh, a member of the research team.
Nghiên cứu đã được tiến hành trên một nhóm gồm 56 phụ nữ Thái Lan trong độ tuổi từ 60 đến 80. Các nhà nghiên cứu đã chia nhóm này thành hai nhóm khác nhau. Nhóm đầu tiên tham gia vào các lớp Shuai Shou Gong, mỗi buổi kéo dài 40 phút và được tổ chức ba lần một tuần, trong khoảng thời gian hai tháng. Nhóm thứ hai tiếp tục cuộc sống theo cách thông thường của họ.
Một người đàn ông thực hiện chuyển động vung tay. Hình ảnh được đăng trên Daily Mail.
Sau một thời gian tập luyện, nhóm đầu đã nhận thấy rằng họ đã có những cải tiến về dáng đi và tư thế. Cơ thể của họ cũng trở nên linh hoạt hơn, giúp cho việc thực hiện các công việc hàng ngày trở nên dễ dàng và tự tin hơn. Tuy nhiên, nhóm còn lại không thấy sự cải thiện về sức khỏe, một số thành viên trong nhóm thậm chí có dáng đi xấu hơn so với trước đây.
The practice of Shuai Shou Gong, according to Professor James Goodwin from the University of Exeter, has been found to enhance overall health and well-being, potentially slowing down the aging process.
Theo một số chuyên gia, bài tập vung tay đào làm việc cơ xương và tinh thần, là một phương pháp kết hợp giữa thiền và động tác lặp đi lặp lại, điều chỉnh hơi thở. Hiệu quả này giúp tạo sự tuần hoàn máu, điều tiết mạch máu và cung cấp dưỡng chất cho các cơ quan trong cơ thể, giúp loại bỏ các chất cặn bã và độc tố, đồng thời tăng cường sức khỏe.
Theo Daily Mail, Thục Linh là một người phụ nữ đáng kinh ngạc.
