Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2017 đã khám phá ra sự khác biệt giữa việc thở bằng mũi và thở bằng miệng khi tập thể dục, và cho thấy rõ rằng cơ thể chúng ta thu được nhiều lợi ích hơn khi thở bằng mũi. Nghiên cứu này đã chỉ ra rằng việc thở bằng mũi khi tập thể dục giúp giảm khả năng thở gấp, cải thiện hiệu suất và hoạt động của não. Ngược lại, thở bằng miệng không có nhiều lợi ích cho cơ thể và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng suy nghĩ của một người.
Có nhiều lý do khiến việc thở bằng miệng không có chức năng tương tự như thở bằng mũi. Ví dụ, miệng không thể kiểm soát nhiệt độ của không khí và không thể lọc các chất độc hại trong không khí. Ngoài ra, thở bằng miệng cũng làm giảm hoạt động của các cơ hô hấp, ví dụ như cơ hoành không được kích thích để giãn nở, dẫn đến sự giảm hấp thụ oxy vào phổi.
Bên cạnh những vấn đề trên, thở bằng miệng còn có thể gây khô nứt nướu và mô lót miệng. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nướu hoặc sâu răng do ảnh hưởng đến vi khuẩn tự nhiên trong miệng. Hơn nữa, việc hô hấp qua miệng cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng đường hô hấp và làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Trẻ em thường bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn khi thở nhiều bằng miệng trong thời gian dài. Ví dụ, họ có thể phát triển khuôn mặt dài ra, mắt rũ xuống, xuất hiện đốm đen dưới mắt, lỗ mũi hẹp và cắn hở.
Sử dụng gối cao và tập thở bằng mũi có thể giúp khắc phục vấn đề thở bằng miệng khi ngủ.
Thở bằng miệng không được khuyến khích nên chỉ nên sử dụng trong khi tập thể dục cường độ cao. Khi không thể hít thở qua mũi một cách bình thường, cần đi khám và nhận điều trị y tế.
Có thể ứng dụng một số biện pháp phòng ngừa hít vào và thở ra bằng miệng để tránh tình trạng này. Đối với người lớn, có thể tăng cường các bài tập hít vào và thở ra bằng mũi, đảm bảo vệ sinh mũi họng. Khi nhận thấy đang thở bằng miệng, hãy cố gắng ngậm miệng lại và thở bằng mũi. Trong quá trình ngủ, sử dụng gối lớn để kê cao đầu cũng có thể giúp hạn chế việc thở bằng miệng. Ngoài ra, quan trọng để gia đình tăng cường vệ sinh nhà cửa để loại bỏ chất gây dị ứng và nếu cần thiết, lắp đặt bộ lọc không khí.
Để tránh tình trạng nghẹt mũi xảy ra thường xuyên do dị ứng hoặc nhiễm trùng đường hô hấp, cần áp dụng một số biện pháp phòng ngừa nhanh chóng. Một trong những giải pháp hiệu quả là sử dụng xịt mũi khi đi du lịch hoặc trong các chuyến đi dài. Ngoài ra, khi ngủ, hãy nằm ngửa và đặt đầu cao để giảm nghẹt mũi. Đối với những người đang trải qua căng thẳng hoặc lo lắng quá mức, việc thực hành yoga hoặc thiền có thể giúp giảm tình trạng thở qua miệng.
Tại trẻ em, việc thở bằng miệng là khá khó dự phòng. Tuy nhiên, gia đình có thể hỗ trợ con giảm tình trạng thở qua miệng bằng cách theo dõi và điều trị các bệnh gây nghẹt mũi. Trong quá trình con ngủ, gia đình nên quan sát xem con có ngáy hoặc thở bằng miệng không để kiểm tra sức khỏe và xác định nguyên nhân cụ thể.
Theo các trang WebMD, Healthline, Medical News Today, Chi Lê (Theo WebMD, Healthline, Medical News Today)
