Khi thời tiết nóng bức vượt qua 30 độ C, nhiều gia đình thường thích bật quạt suốt đêm và chiếu thẳng giường để làm mát. Tuy nhiên, theo chuyên gia giấc ngủ Martin Seeley tại MattressNextDay ở Anh, việc này có thể gây tổn hại cho sức khỏe.
Sử dụng quạt điện trong phòng giúp cải thiện sự lưu thông của không khí, tuy nhiên nó không phù hợp cho những người bị dị ứng và hen suyễn. Thiết bị này có thể gây ra việc phát tán mạt bụi, bào tử nấm, phấn hoa và các chất gây dị ứng khác trong không khí, gây ra nhiều phản ứng tiêu cực cho cơ thể.
The statement from Dr. Seeley suggests that if you are experiencing excessive sneezing, watery eyes, runny nose, itchy throat, or difficulty breathing, it is important to ensure that you have thoroughly cleaned the dust from the fan blades in your home. If possible, upgrading to a fan with air filtration capabilities would be beneficial in reducing pollen or dust particles throughout the room.
Theo các chuyên gia, nếu bạn sử dụng quạt thường xuyên, cần dọn dẹp phòng ngủ đều đặn để giảm nguy cơ bị dị ứng. Sự tuần hoàn không khí từ quạt gây ra luồng gió chuyển động trong không gian, làm khô mũi, họng và mắt, cũng có thể kích ứng phế quản. Những tác động này có thể gây ra các vấn đề khác như đau đầu, nghẹt mũi và viêm xoang.
The content can be rewritten as follows: Một người đàn ông bật quạt trước khi đi ngủ.
Theo tiến sĩ Seeley, việc gió từ quạt thổi thẳng vào giường có thể dẫn đến cảm giác cứng cổ và đau cơ. Đặc biệt nếu bạn đã trải qua một số vấn đề về cơ thể, như cơ bị đau do tập thể dục hoặc ngồi không đúng tư thế, bạn nên tránh để quạt thổi trực tiếp vào những vùng này. Lâu dài, việc tiếp xúc với không khí mát có thể gây căng thẳng và chuột rút cho cơ thể. Do đó, nên hạn chế việc để quạt thổi trực tiếp và tập trung không khí mát vào cơ thể trong thời gian dài.
Theo tiến sĩ Seeley, một số người vẫn có thể gặp phản ứng cứng cổ sau khi sử dụng quạt điện. Ông khuyên rằng chúng ta nên tạm ngừng sử dụng quạt trong vài đêm để xem liệu tình trạng cổ cứng có được cải thiện hay không.
Để tránh sử dụng quạt và điều hòa, các chuyên gia đã đưa ra một số phương pháp để làm mát không gian và cơ thể. Một trong những cách đầu tiên là đặt vỏ gối vào ngăn mát của tủ lạnh trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngâm cổ tay vào nước lạnh khi đánh răng để giúp cơ thể nhanh chóng làm mát.
Trong những ngày nắng nóng, các chuyên gia đề xuất việc đóng rèm cửa để chắn ánh sáng mặt trời trực tiếp. Điều này sẽ giúp giảm nhiệt độ trong phòng vào ban đêm.
Tiếp xúc nhiều với ánh sáng ban ngày có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, thông báo cho não biết khi nào nên tỉnh táo và khi nào nên nghỉ ngơi. Vào cuối ngày, nằm trong một căn phòng tối hoàn toàn giúp cơ thể thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ và quên đi cảm giác nóng nực.
Để duy trì sức khỏe tốt, cần uống ít nhất 2 lít nước hàng ngày. Điều này không chỉ đảm bảo cung cấp đủ năng lượng mà còn kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Mất nước có thể dẫn đến tình trạng cơ thể nóng hơn, gây mệt mỏi, lo lắng và khó ngủ.
Theo bài báo của Express, nội dung về Thục Linh là gì?
