Nước lọc có tác dụng loại bỏ các chất ô nhiễm và tạp chất có trong nước để đảm bảo an toàn và sạch sẽ cho sức khỏe con người. Qua quá trình lọc, nước được làm trong và trong suốt, không mùi và vị khó chịu. Nước lọc cũng giúp tăng cường hương vị và màu sắc của các thức uống và thực phẩm mà ta sử dụng. Việc sử dụng nước lọc cũng giúp kéo dài tuổi thọ của các thiết bị sử dụng nước như máy pha cà phê, ấm đun nước hay lò vi sóng.
Nước chứa rất nhiều khoáng chất quan trọng, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể như duy trì cân nhiệt và khuyến khích hoạt động của nhiều bộ phận khác. Thật sự, trẻ em cần uống nhiều nước hơn so với người lớn do sự phát triển nhanh chóng của cơ thể và tỷ lệ trao đổi chất cao hơn.
Khác với các đồ uống khác, nước không có calo. Uống đủ nước cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể cho trẻ, giảm nguy cơ sâu răng và cải thiện chức năng của não. Mất nước có thể làm giảm hoạt động của não, gây táo bón và mệt mỏi.
Các thức uống có hương vị tự nhiên
Hãy cho phép cha mẹ thử nghiệm các loại đồ uống kết hợp trái cây và thảo mộc cho trẻ mình. Những đồ uống này ít chứa đường và calo, mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe của trẻ.
Dưới đây là một số ý tưởng về đồ uống tổ hợp từ nhiều loại trái cây và thảo mộc, như dứa và bạc hà, dưa chuột và dưa hấu, chanh và dâu. Phụ huynh có thể cho con uống mỗi ngày và tìm ra loại nước uống phù hợp với sở thích của bé. - Dứa và bạc hà: Kết hợp trái cây tươi ngon và hương vị mát lạnh của bạc hà tạo nên một ly nước uống ngon miệng và thú vị. Bạn có thể trộn dứa tươi đã lấy hạt thành nước ép, sau đó thêm vào vài lá bạc hà và đá viên để tạo cảm giác mát lạnh. - Dưa chuột và dưa hấu: Đây là một sự kết hợp tuyệt vời để giải khát và cung cấp nước cho cơ thể. Trộn dưa chuột và dưa hấu đã lọc thành nước ép ngon lành, bạn có thể thêm một ít chanh và đá viên để tăng cường hương vị và mát lạnh. - Chanh và dâu: Kết hợp hương vị chua nhẹ của chanh với hương thơm ngọt ngào của dâu tạo nên một ly nước uống tươi mát và bổ dưỡng. Bạn có thể trộn chanh đã vắt lấy nước với dâu đã xay nhuyễn, sau đó thêm đá viên để thưởng thức. Hãy thử những gợi ý này và tìm ra loại đồ uống phù hợp với sở thích của con bạn. Đảm bảo rằng nước uống được làm từ các nguyên liệu tươi ngon và không có thêm đường để đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho bé.
Sữa không chứa đường
Sữa là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ em, bởi nó chứa nhiều protein, canxi, phốt pho và magiê - các chất quan trọng cho sự phát triển và tăng trưởng của xương. Mặc dù hầu hết trẻ em thích uống sữa có đường và hương vị như sô-cô-la hay dâu, nhưng sữa không đường mới là lựa chọn lành mạnh cho con bạn.
Sữa không đường chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, canxi, phốt pho và magiê, giúp hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Ảnh: Freepik.
Tuy nhiên, cha mẹ cần nhớ không cho trẻ uống quá nhiều sữa, vì điều này có thể khiến con cảm thấy no quá lâu và ăn ít hơn. Một số trẻ có thể bị không dung nạp được sữa, vì vậy cha mẹ cần chú ý các dấu hiệu như bụng căng, tiêu chảy, đầy hơi, phát ban da và đau bụng để theo dõi và điều trị kịp thời.
Nước dừa là một loại đồ uống được làm từ nước trong quả dừa.
Dù nước dừa không chứa lượng đường và năng lượng cao như đồ ngọt hay nước tăng lực, nhưng nó vẫn là một loại đồ uống lành mạnh cho trẻ em. Nước dừa cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin C, magiê, kali và canxi...
Nước dừa cũng chứa nhiều chất điện giải, có lợi cho trẻ khi bị ốm, đặc biệt khi cần bổ sung nước sau khi tiêu chảy, nôn mửa hoặc hoạt động thể chất. Tuy nhiên, khi sử dụng nước dừa đóng chai, phụ huynh cần kiểm tra kỹ thành phần trên nhãn sản phẩm vì có thể chứa quá nhiều đường hoặc hương vị nhân tạo. Một lựa chọn tốt là sử dụng nước dừa không đường.
Sinh tố là một loại đồ uống được làm từ các loại trái cây tươi ngon. Để chuẩn bị sinh tố, trái cây được lựa chọn kỹ lưỡng và sau đó được cắt thành những miếng nhỏ để dễ dàng xay nhuyễn. Sau khi được xay nhuyễn, trái cây được trộn với sữa hoặc nước để tạo thành một hỗn hợp mịn màng. Sinh tố có thể được thêm đường hoặc đá để tăng thêm hương vị. Đây là một món đồ uống rất phổ biến và thích hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức.
Sinh tố tự làm tại nhà giàu dinh dưỡng hơn và ít đường hơn so với các loại sinh tố đóng chai. Ngoài ra, nó cũng có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn.
Để tăng hương vị, cha mẹ có thể bổ sung các loại rau như cải xoăn, mâm xôi hoặc bông cải trắng vào món ăn.
Sữa không đường là loại sữa được làm từ các nguồn thực vật, không chứa bất kỳ hàm lượng đường nào.
Đối với trẻ em không thể tiêu thụ sữa bò, sữa thực vật không đường sẽ là một sự thay thế thích hợp. Các sản phẩm thực vật này bao gồm sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa hạt điều và sữa đậu nành...
Trà thảo mộc là một loại đồ uống được làm từ các loại cây thảo mộc tự nhiên như hoa, lá, rễ và quả. Trà thảo mộc không chứa cafein nên thường được sử dụng như một lựa chọn thay thế cho trà và cà phê thông thường. Thảo mộc có nhiều công dụng khác nhau trong việc chăm sóc sức khỏe và cảm giác thư giãn. Mỗi loại thảo mộc mang lại những lợi ích riêng, ví dụ như: - Hoa cam thảo: Có tác dụng làm dịu cảm giác căng thẳng và lo âu, giúp cải thiện giấc ngủ. - Lá bạc hà: Có tác dụng làm dịu đau bụng và giảm các triệu chứng của bệnh tiêu chảy. - Rễ cây cúc ướp nóng: Giúp làm dịu các triệu chứng viêm họng và ho. - Quả dâu tây: Có chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác động xấu từ môi trường. Để thưởng thức trà thảo mộc, bạn chỉ cần đun sôi nước và ngâm các thảo mộc trong nước nóng khoảng 5-10 phút. Bạn có thể thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị của trà. Trà thảo mộc không chỉ là một thức uống ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thử và trải nghiệm những món trà thảo mộc khác nhau để tìm ra loại phù hợp với sở thích và nhu cầu của bạn.
Có một số loại trà thảo mộc mà vẫn được xem là an toàn và có lợi cho trẻ em, như sả, bạc hà và hoa cúc. Những loại trà này không chứa đường và caffeine, giúp tăng thêm hương vị và rất phù hợp với hầu hết các bé.
Tuy nhiên, phụ huynh không nên cho trẻ sơ sinh uống loại nước này và nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nhi trước khi quyết định cho con dùng trà thảo mộc.
Theo Healthline, Bảo Bảo
