Trong mùa hè, khi thời tiết trở nên nắng nóng, chúng ta thường có thói quen ưa thích ăn đồ lạnh và tiếp xúc nhiều với máy lạnh. Tuy nhiên, những thói quen này có thể gây tổn hại đến sức khỏe của trẻ. Dưới đây là một số lời khuyên giúp cha mẹ chăm sóc sức khỏe cho con trong mùa hè. 1. Đảm bảo trẻ uống đủ nước: Nắng nóng có thể gây ra tình trạng mất nước và điện giải trong cơ thể. Để ngăn ngừa tình trạng này, cha mẹ nên đảm bảo rằng trẻ uống đủ nước hàng ngày. Ngoài việc cung cấp nước uống thông thường, cũng có thể bổ sung nước từ các loại trái cây, rau quả tươi mát. 2. Thực đơn cân đối: Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để bổ sung các loại thực phẩm tươi mát và giàu chất dinh dưỡng vào thực đơn của trẻ. Cha mẹ nên chọn các loại trái cây, rau quả, ngũ cốc, thịt, cá, đậu và sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất. 3. Hạn chế ăn đồ lạnh: Trong mùa hè, chúng ta thích ăn các loại đồ lạnh để làm dịu cảm giác nóng bức. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều đồ lạnh có thể gây ra những vấn đề về tiêu hóa và tăng khả năng mắc các bệnh về đường ruột. Cha mẹ nên hạn chế việc ăn đồ lạnh cho trẻ, thay vào đó, có thể thưởng thức các món tráng miệng từ hoa quả tươi mát. 4. Bảo vệ da: Ánh nắng mặt trời mùa hè có thể gây tổn hại cho da của trẻ. Cha mẹ nên đảm bảo rằng trẻ được bôi kem chống nắng có chỉ số SPF cao khi ra ngoài. Ngoài ra, trẻ nên mặc áo mũ, áo dài và kính mắt để bảo vệ da và mắt khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. 5. Tạo điều kiện thoải mái: Mùa hè nóng bức có thể gây ra sự bất tiện và khó chịu cho trẻ. Cha mẹ nên tạo điều kiện thoải mái cho trẻ bằng cách đảm bảo rằng phòng ngủ và khu vực chơi của trẻ được giữ mát mẻ và thông thoáng. Đồng thời, nếu cần thiết, có thể sử dụng quạt hoặc điều hòa không khí để làm giảm nhiệt độ. Trong mùa hè, việc chăm sóc sức khỏe cho trẻ là rất quan trọng. Bằng cách tuân thủ các lời khuyên trên, cha mẹ có thể giúp trẻ duy trì sức khỏe tốt và tận hưởng mùa hè một cách an lành.
Việc cung cấp đủ lượng nước
Khi thời tiết đẹp, việc chơi và tập thể dục ngoài trời có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần của trẻ. Tuy nhiên, khi quá nóng và có ánh nắng mạnh, việc vận động ở điều kiện này có thể gây ra những tác động tiêu cực cho sức khỏe của bé. Cơ thể bé có thể mất nước nhanh chóng, gây kiệt sức và các triệu chứng như chuột rút và cáu kỉnh.
Để trẻ em có một sức khỏe tốt, rất quan trọng là họ nên uống đủ nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Tuy nước lọc là sự lựa chọn tốt nhất, nhưng nước ép trái cây và sữa cũng có thể giúp ích cho sức khỏe của trẻ. Đặc biệt, khi trẻ đi học hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời, việc mang theo nước cũng là điều rất cần thiết.
Trong mùa hè nắng nóng, trẻ em cần đảm bảo việc cung cấp đủ lượng nước, dinh dưỡng và tập luyện một cách khoa học. Hình ảnh minh họa: Freepik.
Để giữ cho trẻ luôn mát mẻ
Nếu cơ thể trẻ có nhiệt độ cao, hãy cho trẻ ăn thức ăn mát mẻ và để cho không gian sống được thông thoáng để làm giảm nhiệt. Hơn nữa, bơi lội là một loại hình thể thao rất phù hợp cho trẻ trong mùa hè. Thể thao này giúp trẻ rèn luyện phản xạ và phát triển chiều cao. Khi cho trẻ chơi các môn thể thao dưới nước, bố mẹ cần luôn đứng đồng hành và giám sát để tránh xảy ra tai nạn.
Theo dõi các dấu hiệu khi trời nắng sắp chuyển sang mưa.
Nếu trẻ tiếp xúc với nhiệt độ cao trong một khoảng thời gian dài, có thể gây ra hiện tượng say nắng. Điều này thường xảy ra khi nhiệt độ môi trường vượt quá 40 độ C. Cha mẹ có thể tự kiểm tra bằng cách chạm vào trán của trẻ để xem có triệu chứng sốt hay không, và kiểm tra xem lưỡi của trẻ có khô hay không.
Nếu bé bị chuột rút cơ, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn và nôn, hãy đưa bé nghỉ ngơi ở nơi mát mẻ và liên hệ với bác sĩ ngay lập tức nếu tình trạng không được cải thiện.
Hãy tránh ánh nắng vào thời gian giữa trưa.
Do mức độ ánh nắng cao nhất xuất hiện từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, vì vậy, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ em vui chơi ngoài trời trong khoảng thời gian này. Nếu trẻ muốn chơi ngoài trời, ba mẹ nên tìm nơi có bóng mát như dưới gốc cây để tránh tác động của ánh nắng. Đồng thời, phụ huynh cần bôi kem chống nắng cho con để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mạnh.
Bảo quản thực phẩm là quá trình giữ cho thực phẩm được tươi ngon và an toàn để tiêu dùng trong thời gian dài. Đây là một quy trình quan trọng để ngăn chặn sự suy thoái, phân hủy và sự phát triển của vi khuẩn gây hại. Có một số phương pháp bảo quản thực phẩm hiệu quả như: 1. Lạnh: Đây là phương pháp phổ biến nhất để bảo quản thực phẩm. Nhiệt độ lạnh làm chậm sự phát triển của vi khuẩn và kéo dài tuổi thọ của thực phẩm. Thực phẩm như thịt, hải sản và các sản phẩm sữa nên được bảo quản ở nhiệt độ lạnh từ 0-4 độ Celsius. 2. Đông lạnh: Phương pháp này làm giảm hoạt động của vi khuẩn và loại bỏ nước, làm giảm khả năng phát triển của chúng. Thực phẩm như thịt, cá, rau quả, bánh mì và đồ ngọt có thể được đông lạnh để giữ tươi ngon trong thời gian dài. 3. Sấy khô: Phương pháp này loại bỏ hầu hết nước từ thực phẩm, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Thực phẩm như trái cây, rau, thịt khô và hạt có thể được sấy khô để giữ lâu. 4. Muối: Việc sử dụng muối để bảo quản thực phẩm đã được sử dụng từ lâu đời. Muối làm giảm nồng độ nước trong thực phẩm và tạo môi trường không thể sống cho vi khuẩn. 5. Hấp: Phương pháp này sử dụng nhiệt độ cao để tiêu diệt vi khuẩn và các loại vi sinh vật gây bệnh. Thực phẩm được đóng gói kín và đưa vào nồi hấp để nhiệt độ cần thiết tiếp xúc với thực phẩm. 6. Đóng hũ: Bảo quản thực phẩm trong hũ theo quy trình đúng cách sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của thực phẩm. Quá trình này bao gồm việc đóng gói thực phẩm trong hũ kín và gia nhiệt để tiêu diệt vi khuẩn và ngăn chặn sự suy thoái. Việc bảo quản thực phẩm đúng cách là một yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn và chất lượng thực phẩm cho người tiêu dùng. Chúng ta nên tuân thủ các quy trình bảo quản và kiểm soát nhiệt độ để tránh nguy cơ mắc bệnh từ vi khuẩn gây hại trong thực phẩm.
Trong mùa hè, vi khuẩn phát triển dễ dàng khi nhiệt độ và độ ẩm tăng cao. Điều này làm cho thực phẩm trở nên dễ ôi thiu và tiết ra độc tố, gây nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Nếu một người ăn phải thực phẩm bị nhiễm vi khuẩn này, chủ yếu là trẻ em, họ có thể gặp các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy hoặc sốt và da trở nên vàng.
Trẻ em sẽ được cung cấp các loại vitamin và khoáng chất thông qua việc ăn hoa quả và rau. Để đảm bảo điều này, cha mẹ nên cho trẻ ăn những thực phẩm tươi, tránh những loại trái cây và rau đã được cắt sẵn và đựng trong hộp bảo quản thực phẩm.
Bên cạnh việc cung cấp vitamin và khoáng chất, protein cũng là một yếu tố quan trọng mà trẻ em cần cung cấp để duy trì và sửa chữa các mô trong cơ thể, sản xuất huyết sắc tố, cải thiện hệ thống miễn dịch và giúp cơ bắp phát triển. Các nguồn protein bao gồm hải sản, trứng, thịt không mỡ và thịt gia cầm, các loại đậu và các loại hạt không được ướp muối.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta.
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, việc thiết lập một đồng hồ sinh học cho con là cần thiết để tạo ra những thói quen tốt trước khi đi ngủ. Trước khi đến giờ ngủ, cha mẹ nên cho bé tiếp xúc với ánh sáng xanh, điều này sẽ giúp tăng cường sự tỉnh táo và tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và ngon. Cha mẹ cũng có thể hát hoặc kể chuyện cho con nghe để tạo ra một không gian yên tĩnh, thoải mái trong phòng ngủ.
Nội dung được viết lại từ Lê Nguyễn, dựa trên các nguồn Indian Express và Healthshots.
