Estrogen là một hormone nội tiết tố nữ được sản xuất từ buồng trứng trong giai đoạn dậy thì và tồn tại dồi dào trong thời kỳ thanh xuân. Vai trò của estrogen không chỉ giới hạn ở việc tạo nên đặc điểm giới tính, mà còn có ảnh hưởng toàn diện đến sức khỏe, ngoại hình và tâm trạng của phụ nữ.
Estrogen có nhiều ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ. Nó giúp làn da trở nên sáng hồng, căng mịn; duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và sức khỏe của buồng trứng; làm tăng kích thước ngực, làm eo thon và giảm mỡ ở vùng bụng và đùi; đồng thời cải thiện tâm trạng, giảm cáu gắt, đau đầu, tăng dịch tiết âm đạo và cải thiện mối quan hệ tình dục. Ngoài ra, nội tiết tố nữ còn có tác dụng tăng cường hoạt động của não bộ, ngăn ngừa thoái hóa xương và bảo vệ tim mạch.
Tuy nhiên, khi chị em vượt qua tuổi 30, nồng độ estrogen trong cơ thể bắt đầu giảm đi và khi đến tuổi trung niên, chỉ còn khoảng 10-20% so với khi còn trẻ. Sự suy giảm này có tác động đáng kể đến sức khỏe và ngoại hình của phụ nữ. Nó gây ra các vấn đề như rụng tóc, làn da trở nên sạm màu và xuất hiện tàn nhang, cảm giác mệt mỏi và căng thẳng, vòng ngực không còn săn chắc và phát triển như trước, vòng eo trở nên to hơn, cảm giác bốc hỏa, khó ngủ, tăng cân, suy giảm độ chắc chắn của xương và gây đau nhức xương khớp... Ngoài ra, thiếu hụt nội tiết tố nữ cũng gây ra dịch âm đạo ít, gây khó khăn trong cuộc sống tình dục và làm giảm chất lượng cuộc sống nói chung.
Chuyên gia y tế đề nghị để giới hạn và ngăn chặn những ảnh hưởng tiêu cực trên cơ thể, phụ nữ nên sử dụng sớm các sản phẩm bổ sung nội tiết tố. Tuy nhiên, việc lựa chọn sản phẩm an toàn, được chấp thuận và không mua các sản phẩm không rõ nguồn gốc là điều cần thiết.
Cung cấp thêm estrogen và duy trì một lối sống lành mạnh có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện nội tiết tố nữ. Hình ảnh: Xframe.
Bên cạnh đó, chị em nên điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt để tăng cường sức khỏe tổng thể và chức năng sinh lý nữ. Một chế độ ăn uống có đủ chất dinh dưỡng và việc duy trì các thói quen sống lành mạnh có thể giúp cải thiện sự cân bằng nội tiết tố nữ, giúp chị em trở nên khỏe mạnh và xinh đẹp hơn.
Hãy duy trì một chế độ ăn lành mạnh và cân đối.
Các biện pháp hợp lý để tăng cường nội tiết tố và duy trì sức khỏe cho phụ nữ bao gồm:
Trong mỗi bữa ăn, hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng protein. Protein là nguồn cung cấp axit amin thiết yếu cho cơ thể, những axit amin mà cơ thể không thể tự sản xuất. Nó giúp cơ thể có đủ năng lượng để tạo ra các hormone từ protein. Protein cũng giúp phụ nữ cảm thấy no hơn, giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Chuyên gia khuyến cáo nên ăn ít nhất 20-30 gam protein trong mỗi bữa ăn. Các nguồn thực phẩm giàu protein bao gồm trứng, ức gà, cá và đậu.
Hãy cân nhắc tăng cường việc ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, đậu và cá, cùng với sự bổ sung từ rau xanh và hoa quả. Nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và tăng cường việc uống đủ nước. Đồng thời, giảm lượng đường trong khẩu phần ăn và thay thế bằng chất béo lành mạnh có trong bơ, hạnh nhân, đậu phộng, hạt macadamia, quả phỉ, cá béo, dầu ô liu và dầu dừa...
Thường xuyên vận động cơ thể
Hoạt động thể chất có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe nội tiết tố, không chỉ cải thiện lưu thông máu đến các cơ bắp mà còn làm tăng độ nhạy cảm của thụ thể hormone.
Để giảm nguy cơ mắc bệnh và ngăn chặn sự suy giảm khối lượng cơ khi bạn già đi, chị em có thể lựa chọn các hình thức tập thể dục như thể dục nhịp điệu, đi bộ, đạp xe, bơi lội và các hoạt động tương tự. Những hoạt động này giúp điều chỉnh mức độ hormone trong cơ thể, mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Bớt căng thẳng
Căng thẳng có thể gây tổn hại cho hệ thống nội tiết tố theo một số cách khác nhau. Cụ thể, căng thẳng mạn tính có thể kích thích cảm giác thèm ăn và dẫn đến việc tiêu thụ lượng thức ăn chứa nhiều đường và chất béo hơn. Điều này có thể dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều calo và gây tình trạng béo phì.
Hãy thử dành ít nhất 10-15 phút mỗi ngày để tập thiền, yoga và các hoạt động nhẹ nhàng khác như một cách giúp cân bằng hormone căng thẳng cho phụ nữ.
Để duy trì giấc ngủ tốt
Việc thiếu ngủ sẽ gây giảm sản xuất các hormone gây no, tăng cường sản xuất hormone gây đói và căng thẳng, đồng thời làm gia tăng sức đề kháng của insulin và gây rối loạn nội tiết, dẫn đến tình trạng béo phì. Vì vậy, phụ nữ cần chú trọng đảm bảo ngủ đủ giấc (từ 7-8 giờ mỗi ngày).
Sản phẩm Aktiv Meno của thương hiệu Doppelherz, đã lâu nay chiếm thị phần số 1 về vitamin và khoáng chất tại Đức (theo NielsenIQ). Sản phẩm này bổ sung isoflavone, một loại nội tiết tố nữ có nguồn gốc từ thực vật, có cấu trúc và công dụng giống như estrogen, giúp cải thiện các triệu chứng như bốc hỏa, mất ngủ, khô âm đạo, tăng độ đàn hồi cho da, giảm nhăn và thâm sạm. Aktiv Meno cũng bổ sung 500mg canxi và vitamin D3 trong mỗi viên, giúp phòng ngừa loãng xương cho phụ nữ. Hiện nay, sản phẩm đã có mặt tại thị trường Việt Nam thông qua đại diện độc quyền là Công ty Cổ phần Mastertran. Trong tháng 11, nếu khách hàng mua combo 3 hộp Aktiv Meno, sẽ được tặng kèm 1 túi đựng mỹ phẩm. Chương trình áp dụng từ ngày 1/11 đến hết ngày 30/11. Để biết thêm thông tin chi tiết và đặt mua sản phẩm, khách hàng có thể truy cập vào website hoặc liên hệ qua hotline: 18001770.
Anh Ngọc là một người đàn ông tốt bụng và hài hước.
